Seminar oder Vortrag:
"Sitzen - die unterschätzte Gefahr"
Sitzen ist aus orthopädischer Sicht eine Katastrophe und löst eine Vielzahl von Körperfunktionsstörungen aus. Wer sitzt, bewegt sich nicht - wer sich wenig körperlich bewegt, wird auf Dauer schwere Gesundheitsprobleme bekommen!
Arbeit am Stehschreibtisch mit Stehpult.
Ziele:
- Vermittlung von gesundheitsförderlichen Sitz- und Stehtechniken.
- Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, der Kreativität und der Konzentration.
Vortrag:
- Warum zu langes und zu häufiges Sitzen für den Körper schädlich ist.
- Wer sitzen muss - wie sitzt man richtig.
- Richtiges Stehen an einem Stehpult.
- Mehr Kreativität und Konzentration durch sinnvolle Steh- und Bewegungsphasen.
- Gesundheitsförderliche Körperhaltungen: Richtiges Sitzen, Stehen und Gehen.
- Verwandeln Sie Ihren Schreibtisch in einen dynamischen Arbeitsplatz.
Praxis:
- Vorstellung der verschiedenen Körperhaltungen
- Beweglichkeitsübungen, die man im Büro ausführen kann
- Eigenmassage (Behandlung der Faszien) mit einfachen Hilfsmitteln
Methoden:
- Vortrag, Diskussion, Gruppentraining
- Seminarunterlagen: Handout
Dauer: ca. 2 Stunden
Ort: Inhouse Seminar
Arbeiten am Stehpult.
Vorteile vermehrter Stehphasen und aktiver Übungen im Büro
- Schutz vor Schmerzen (z.B. Rücken, Schulter, Karpaltunnelsyndrom)
- Beseitigung von schmerzhaften Punkten (sogenannten Triggerpoints)
- Höherer Energieverbrauch (Abnehmen während der Arbeitszeit)
- Zwerchfell befreien - wieder tief und effizient atmen
- Höhere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit
- Entlastung des Herzens als alleiniger Beweger des Blutes durch Zuschaltung der Muskulatur bei der Sauerstoffversorgung
- Wirbelsäule und Rumpf gesundheitlich korrekt ausrichten
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