"Sportliche Grüße außerhalb der Komfortzone sendet dir...!"

Beweglichkeit und Kraft für einen "starken" Rücken

Ziele:

• Aufbau und Erhalt einer belastbaren und leistungsfähigen Rückenmuskulatur durch körperliche Bewegung

Vortrag:

• Was macht Fitness und Gesundheit aus?
• Wie wirkt sich psychischer Stress auf die Muskulatur aus?
• Wie passt sich der Körper den Belastungen an?
• Die wichtigsten Prinzipien eines erfolgreichen Trainings
• Die erfolgreichsten Motivationstipps
• Was zeichnet einen "starken" Rücken aus?
• Stretching - die sanfte Energiequelle
• Grundlagen der Beweglichkeit
• Organisation und Durchführung der besten Beweglichkeitsübungen
• Mehr Power durch Krafttraining
• Grundlagen des Krafttrainings
• Wie oft, wann und mit welchem Equipment soll man trainieren?
• Die effektivsten Rückenübungen fürs Büro und für Zuhause

Praxis: 

• Unmittelbare Umsetzung und Korrektur von Kraft- und Beweglichkeitsübungen
• Einsatz von Gymnastikbändern

Methoden:

• Vortrag, Diskussion, Gruppentraining, Tests
• Unmittelbare Umsetzung der Übungen, Einsatz von Thera-Bändern
• Seminarunterlagen: Handout, optional:  jeder Teilnehmer erhält eine Ausgabe des Buches "Die Fitness-Formel" von Michael Kutzner

Dauer: ca. 3 Stunden

Ort: Inhouse Seminar

Referenzen: u.a. KSB Frankenthal, DAK, Barmer Ersatzkasse, DOW Chemical Deutschland