"Sportliche Grüße außerhalb der Komfortzone sendet dir...!"

Beweglichkeit und Kraft für einen "starken" Rücken

 

Ziele:          Aufbau und Erhalt einer belastbaren und leistungsfähigen

                   Rückenmuskulatur durch körperliche Bewegung

 

Vortrag:      Was macht Fitness und Gesundheit aus?

                   Wie wirkt sich psychischer Stress auf die Muskulatur aus?

                   Wie passt sich der Körper den Belastungen an?

                   Die wichtigsten Prinzipien eines erfolgreichen Trainings!

                   Die erfolgreichsten Motivationstipps

                   Was zeichnet einen "starken" Rücken aus?

                  

                   Stretching - die sanfte Energiequelle

                   Grundlagen der Beweglichkeit

                   Organisation und Durchführung der besten Beweglichkeitsübungen

 

                   Mehr Power durch Krafttraining

                   Grundlagen des Krafttrainings

                   Wie oft, wann und mit welchem Equipment soll man trainieren

                   Die effektivsten Rückenübungen fürs Büro und für Zuhause

                

Praxis:        Unmittelbare Umsetzung und Korrektur von Kraft- und Beweglichkeitsübungen

                   Einsatz von Gymnastikbändern

 

Methoden:  Vortrag, Diskussion, Gruppentraining, Tests

                   Unmittelbare Umsetzung der Übungen, Einsatz von Thera-Bändern

                   Seminarunterlagen: Handout, optional:  jeder Teilnehmer erhält eine Ausgabe des

                   Buches "Die Fitness-Formel" von Michael Kutzner

 

Dauer:         ca. 3 Stunden

 

Ort:             Inhouse Seminar

 

Referenzen: u.a. KSB Frankenthal, DAK, Barmer Ersatzkasse, DOW Chemical Deutschland