"Sportliche Grüße außerhalb der Komfortzone sendet dir...!"

Beweglichkeit und Kraft für einen "starken" Rücken

 

Ziele:

  • Aufbau und Erhalt einer belastbaren und leistungsfähigen Rückenmuskulatur durch körperliche Bewegung

 

Vortrag:

  • Was macht Fitness und Gesundheit aus?
  • Wie wirkt sich psychischer Stress auf die Muskulatur aus?
  • Wie passt sich der Körper den Belastungen an?
  • Die wichtigsten Prinzipien eines erfolgreichen Trainings
  • Die erfolgreichsten Motivationstipps
  • Was zeichnet einen "starken" Rücken aus?
  • Stretching - die sanfte Energiequelle
  • Grundlagen der Beweglichkeit
  • Organisation und Durchführung der besten Beweglichkeitsübungen
  • Mehr Power durch Krafttraining
  • Grundlagen des Krafttrainings
  • Wie oft, wann und mit welchem Equipment soll man trainieren?
  • Die effektivsten Rückenübungen fürs Büro und für Zuhause

                

Praxis: 

  • Unmittelbare Umsetzung und Korrektur von Kraft- und Beweglichkeitsübungen
  • Einsatz von Gymnastikbändern

 

Methoden:

  • Vortrag, Diskussion, Gruppentraining, Tests
  • Unmittelbare Umsetzung der Übungen, Einsatz von Thera-Bändern
  • Seminarunterlagen: Handout, optional:  jeder Teilnehmer erhält eine Ausgabe des Buches "Die Fitness-Formel" von Michael Kutzner

 

Dauer: ca. 3 Stunden

 

Ort: Inhouse Seminar

 

Referenzen: u.a. KSB Frankenthal, DAK, Barmer Ersatzkasse, DOW Chemical Deutschland

 

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