Seminar oder Vortrag:
"Sitzen - die unterschätzte Gefahr"

 

Sitzen ist aus orthopädischer Sicht eine Katastrophe und löst eine Vielzahl von Körperfunktionsstörungen aus. Wer sitzt, bewegt sich nicht - wer sich wenig körperlich bewegt, wird auf Dauer schwere Gesundheitsprobleme bekommen!

 

Stehen Sitzen Stehschreibtisch Rückenschmerz Arbeit am Stehschreibtisch mit Stehpult.

Ziele:

  • Vermittlung von gesundheitsförderlichen Sitz- und Stehtechniken.
  • Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, der Kreativität und der Konzentration.

Vortrag:

  • Warum zu langes und zu häufiges Sitzen für den Körper schädlich ist.
  • Wer sitzen muss -  wie sitzt man richtig.
  • Richtiges Stehen an einem Stehpult.
  • Mehr Kreativität und Konzentration durch sinnvolle Steh- und Bewegungsphasen.
  • Gesundheitsförderliche Körperhaltungen: Richtiges Sitzen, Stehen und Gehen.
  • Verwandeln Sie Ihren Schreibtisch in einen dynamischen Arbeitsplatz.

Praxis:

  • Vorstellung der verschiedenen Körperhaltungen
  • Beweglichkeitsübungen, die man im Büro ausführen kann
  • Eigenmassage (Behandlung der Faszien) mit einfachen Hilfsmitteln

Methoden:

  • Vortrag, Diskussion, Gruppentraining
  • Seminarunterlagen: Handout

Dauer: ca. 2 Stunden

 

Ort: Inhouse Seminar

 

Sitzen Stehpult Stehschreibtisch Arbeiten am Stehpult.

Vorteile vermehrter Stehphasen und aktiver Übungen im Büro

  • Schutz vor Schmerzen (z.B. Rücken, Schulter, Karpaltunnelsyndrom)
  • Beseitigung von schmerzhaften Punkten (sogenannten Triggerpoints)
  • Höherer Energieverbrauch (Abnehmen während der Arbeitszeit)
  • Zwerchfell befreien - wieder tief und effizient atmen
  • Höhere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit
  • Entlastung des Herzens als alleiniger Beweger des Blutes durch Zuschaltung der Muskulatur bei der Sauerstoffversorgung
  • Wirbelsäule und Rumpf gesundheitlich korrekt ausrichten

 

 

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