Seminar - Vortrag: "Sitzen - die unterschätzte Gefahr"

Sitzen ist aus orthopädischer Sicht eine Katastrophe und löst eine Vielzahl von Körperfunktionsstörungen aus. Wer sitzt, bewegt sich nicht - wer sich wenig körperlich

bewegt, wird auf Dauer schwere Gesundheitsprobleme bekommen!

Stehen Sitzen Stehschreibtisch Rückenschmerz Arbeit am Stehschreibtisch

"Sitzen - die unterschätzte Gefahr"

 

Ziele:       Vermittlung von gesundheitsförderlichen Sitz- und Stehtechniken.

                Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, der Kreativität

                und der Konzentration.

             

 

Vortrag:   Warum zu langes und zu häufiges Sitzen für den Körper

                schädlich ist!

                Wer sitzen muss -  wie sitzt man richtig!

                Richtiges Stehen an einem Stehpult!

                Mehr Kreativität und Konzentration durch sinnvolle

                Steh- und Bewegungsphasen!

                Gesundheitsförderliche Körperhaltungen: Richtiges Sitzen, Stehen und Gehen!

                Verwandeln Sie Ihren Schreibtisch in einen dynamischen Arbeitsplatz!

 

Praxis:     Vorstellung der verschiedenen Körperhaltungen, Beweglichkeitsübungen, die man    

                im Büro ausführen kann, Eigenmassage (Behandlung der Faszien) mit einfachen

                Hilfsmitteln.

 

Methoden: Vortrag, Diskussion, Gruppentraining

                  Seminarunterlagen: Handout

             

Dauer:       ca. 2 Stunden

 

Ort:           Inhouse Seminar

 

Sitzen Stehpult Stehschreibtisch Arbeiten am Stehpult

Vorteile vermehrter Stehphasen und aktiver Übungen im Büro

  • Schutz vor Schmerzen (z.B. Rücken, Schulter, Karpaltunnelsyndrom)
  • Beseitigung von schmerzhaften Punkten (sogenannten Triggerpoints)
  • Höherer Energieverbrauch (Abnehmen während der Arbeitszeit)
  • Zwerchfell befreien - wieder tief und effizient atmen
  • Höhere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit
  • Entlastung des Herzens als alleiniger Beweger des Blutes durch Zuschaltung der Muskulatur bei der Sauerstoffversorgung
  • Wirbelsäule und Rumpf gesundheitlich korrekt ausrichten