Faszien - Übungen und Training gegen Schmerzen und Stress

Das Thema ist als Vortrag oder praxisorientierter Workshop buchbar.

Übung: Michael Kutzner rollt die Faszien auf der Oberschenkelrückseite mit der Blackroll aus Übung: Ausrollen der Rückenlinie mit dem Duoball.

Workshop Faszientraining

 

Kurz-Vortrag (ca.15-20min):

  • Was sind Faszien?
  • Wo sind Faszien im Körper lokalisiert?
  • Warum zuviel sitzen schlecht für ihre Faszien ist
  • Die wichtigsten Prinzipien und Übungen eines Faszientrainings
  • Vorstellung der unterschiedlichen Trainingsformen.
  • Faszien und Rückenschmerz.
  • Wie reagieren Faszien unter Stress?
Harte Schaumstoffbälle und Rollen dienen der Massage der Muskulatur Blackroll, Miniblackroll und Duoball.

Praxisteil (ca.60min):

  • praktisches Training mit den unterschiedlichen Rollen
  • Übungen zur Stärkung und Flexibilität der unterschiedlichen Bindegewebe
Ausrollen der Plantarfaszie gegen Fersensporn und Achillessehnen- beschwerden Gute Übung der Faszien gegen Fersensporn und Achillessehnenbeschwerden.

Vorteile eines regelmäßigen Faszientrainings

  • Schutz vor Verletzungen und Schmerzen (z.B. Rücken, Knie, Schulter)
  • Beseitigung von schmerzhaften Punkten (sogenannten "Triggerpoints")
  • elegante, geschmeidige Bewegungsabläufe (spart Energie)
  • Körperhaltung und Form wirken straffer und jugendlicher
  • Regenerationszeiten verkürzen sich
  • höhere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit

Faszien- und Rückentraining mit dem ela-spine

Für das Badische Tagblattt habe ich eine Serie zur Faszien-Fitness verfasst, die Sie sich hier ansehen oder als PDF herunterladen können:

Michael Kutzner: Faszientraining Teil 1
Michael Kutzner - personal training + St[...]
PDF-Dokument [1.0 MB]
Michael Kutzner: Faszientraining Teil 2
Michael Kutzner - personal training + St[...]
PDF-Dokument [1.0 MB]
Michael Kutzner: Faszientraining Teil 3
Michael Kutzner - personal training + St[...]
PDF-Dokument [414.7 KB]

 

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